Ở CỮ SAU SINH LÀ GÌ

Cổ nhân hình dung việc sinh đẻ là “ dưa chín thì tróc miệng đĩa” sau 3 tháng 10 ngày (270 ngày) mang thai là đến thời kỳ khai hoa nở nhuỵ, đây là hiện tượng sinh lý bình thường.  Sau sinh người phụ nữ cần được nghỉ ngơi để phục hồi sức khoẻ đây chính là giai đoạn ở cữ.

Người xưa ở cữ đúng 100 ngày, khi đó người mẹ cần kiêng tắm, kiêng gió, nước lạnh, nói to, tiếp xúc người lạ, ở trong phòng kín,….. và cho rằng nếu không kiêng tốt, sau này mẹ dễ bị đau nhức xương khớp, lạnh tay chân,…

Ngày nay, việc kiêng cữ vẫn được thực hiện nhưng khoa học hơn, không có quy định rõ ràng về thời gian ở cữ, các bác sỹ sản khoa khuyên mẹ sau sinh nên ở cữ 30 ngày vì sau khoảng thời gian này mẹ đã hết sản dịch và gần như sức khoẻ đã phục hồi. Dưới đây là một số lưu ý cho mẹ trong thời gian ở cữ:

NHỮNG VIỆC NÊN LÀM TRONG THỜI GIAN Ở CỮ SAU SINH

• Nuôi con bằng sữa mẹ: Mẹ sau sinh khi cho con bú có rất nhiều lợi ích tuyệt vời: gắn kết tình cảm mẹ con, nhanh hết sản dịch,  kinh tế,…. Tuy nhiên nếu có gặp khó khăn trong việc nuôi con bằng sữa mẹ bạn cũng không cần quá lo lắng, vì hiện nay đã có sữa thay thế con bạn cũng không bị đói, và mẹ có thời gian từ từ xử lý vấn đề.

• Ăn đủ chất: đa dạng thực phẩm theo nguyên tắc đa dạng đảm bảo vệ sinh.

Đa dạng nguồn thực phẩm đảm bảo đủ chất cho mẹ và bé

• • Uống đủ nước: Uống nước lọc ấm giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn. Không bị khô da, sức khoẻ mau phục hồi.
  • Nghỉ ngơi vận động nhẹ nhàng: cần có sự hỗ trợ của mọi người về sinh hoạt cá nhân và chăm con nhỏ trong giai đoạn này. Ví dụ nấu ăn, chuẩn bị nước tắm, bế con,…
  • Vệ sinh: bao gồm việc vệ sinh vùng sinh môn theo hướng dẫn bác sỹ và vệ sinh cơ thể như gội đầu, đánh răng, rửa mặt, tắm,… mẹ có thể tham khảo một số một số thảo dược để tắm cho mẹ trong giai đoạn này.

• Giữ tinh thần thoải mái: suy nghĩ tích cực và phản ứng tích cực, tránh xa các mối quan hệ độc hại. Xử lý tốt các mối quan hệ xung quanh và cố gắng lựa chọn người có cùng quan điểm nuôi con trong thời gian ở cữ.

• Ngủ:  giấc ngủ giúp mẹ thư giãn, phục hồi sức khoẻ sau ngày chăm con. Tháng đầu sau sinh bé chưa có giấc ngủ sinh học đúng ngày đêm, nên mẹ cần chủ động ngủ ngay khi có thể. 

NHỮNG VIỆC NÊN TRÁNH TRONG THỜI GIAN Ở CỮ SAU SINH

• Quan hệ tình dục: cho đến khi hết sản dịch hoàn toàn, và trước khi có quan hệ tình dục trở lại cần được tư vấn và có biện pháp tránh thai an toàn. 

• Vận động mạnh:  Một số mẹ mặc cảm về vóc dáng lúc sau sinh nên ngay sau sinh đã tìm hiểu các bài tập để giữ vóc dáng. 

• Dùng chất kích thích: các đồ uống có cồn, cà phê,…

Mẹ sau sinh cần tránh đồ uống có cồn và các chất kích thích

• • Tránh một số đồ ăn sống, lạnh, đồ chế biến sẵn, đồ ăn lên men,..

• Thuốc dùng theo hướng dẫn: đa phần các thuốc đều chuyển hoá qua gan và thải trừ qua thận, nhưng ở mẹ sau sinh chúng còn tiết qua sữa mẹ, nên khi dùng bất cứ thuốc gì cần xin ý kiến bác sỹ.

• Tránh dùng các thiết bị điện tử: hạn chế tối đa việc dùng điện thoại, tai nghe máy tính,…

• Tránh căng thẳng mệt mỏi: tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Nên nếu mẹ cảm thấy mình hay lo lắng, cáu gắt, u uất cần được chia sẻ người thân, thậm trí đến gặp các chuyên gia tâm lý.

Sau sinh người mẹ rất cần được chăm sóc cả về sức khoẻ thể chất và tâm lý. Các mẹ cần chuẩn bị kiến thức sớm để không bị thụ động trong việc chăm sóc sức khoẻ ở giai đoạn ở cữ sau sinh.